Annons
 

Så undviker du träningsskador – naprapatens 5 bästa tips

Jonas Parandian, eller naprapat-Johan som han kallas, är Sveriges kanske mest kända naprapat. Här delar han med sig av några viktiga tips för hållbar, rolig träning.

 

 
Annons
 
Annons
 
 

 

Var smart! Se till att du kontrollera rörelsen innan du belastar med mer vikt. Ta det lugnt i början.

Lyssna på kroppen. Träning får kännas och vara hur jobbigt som helst, men det ska inte göra ont.

Undvik ensidig träning. ­Kroppen behöver en stor variation av rörelse. Variera övningar, grepp, stegisättningar och vinklar.

Annons

Ge kroppen den återhämtning den behöver och förtjänar. Om folk bara förstod hur kraftfullt och helande sömn är så skulle ingen sitta framför sina datorer på kvällarna. Det skulle vara släckt och tyst i alla sovrum efter 22.00.

Se över helheten. Många som inte får de efterlängtade effekterna av sin träning stressar för mycket och slarvar ofta med antingen, sömn, kost, vila eller en kombination av dessa viktiga livsstilsfaktorer.

jonas_naprapat

Foto: Pavel Maira


 

Av: Jenny Toresson
Bildkälla: Thinkstock