Därför ska du umgås med dig själv - 4 oväntade hälsoeffekter 

Vi människor mår bra av relationer och att omge oss av andra människor, men studier visar att ensamtid är minst lika viktigt för vår hälsa och prestation som socialt umgänge är. Här är några (vetenskapligt bevisade) anledningar till varför du bör skapa mer tid för dig själv – och vad du bör lägga egentiden på.

Du blir mer kreativ och produktiv

Brainstorming i all ära – när det kommer till att ta fram kreativa idéer och lösningar visar forskning faktiskt att människor gör det bäst på egen hand. När du är ensam får du möjlighet att väga alla för- och nackdelar men också fundera på vad som orsakat problemet – och hur du ska lösa det. När vi umgås och arbetar i grupp är vi benägna att omedvetet göra det resten av gruppen gör. Vi är ju trots allt sociala varelser som av instinkt speglas av andras åsikter och agerande.

Du får tid att rensa skallen

Den moderna människan har väldigt fullt upp. Vi fyller våra kalendrar med aktiviteter och tiden vi får över tillbringas till stor del med att matas av ett överflöd av information. Avkoppling är därmed en bristvara i dagens samhälle – samtidigt har det aldrig varit viktigare än nu att ibland stänga ner och koppla av. Att vila, reflektera och bearbeta är absolut nödvändigt för din mentala hälsa. Våra hjärnor måste vila för att fungera så bra som vi vill att de ska.

Visste du att…  

Studier har visat att de aktiviteter som människor upplever som mest avslappnade är sådana som genomförs ensamma. En aktivitet som ofta nämns inom sammanhanget är att lyssna på musik. Forskning har visat att exempelvis musik minskar oro och stress lika bra eller bättre än avslappningsövningar – detta på grund av att musik väcker positiva känslor och minskar stresshormonet kortisol.

Du lär känna dig själv bättre och vad du vill i livet

När man är ensam med sina tankar kan man på riktigt lära känna och upptäcka sig själv. När du är själv kan du göra val utan yttre påverkan vilket hjälper dig att utveckla mer insikt i vem du är som person. Vi människor är bra på att lägga ner en massa tid på var vi ska tillbringa helgen men är desto sämre på att planera hur vi vill leva, vilka mål vi har och vilka förändringar vi vill göra i livet. Genom att tillbringa tid med sig själv får vi bättre förståelse för vem man är och vad vi vill ha.

Du bygger mental styrka

Vi vill gärna vara ja-sägare och vara med på allt både privat och i jobbet – vilket leder till att vi helt enkelt glömmer bort eller struntar i att prioritera och planera tid för återhämtning. Men faktum är att vi behöver spendera tid ensam ibland för att bygga upp mental styrka. Flertalet studier har nämligen visat att förmågan att vara ensam ibland i många fall kopplats till ökad lycka, livskvalité och förbättrad stresshantering.

Musik + egentid = sant

Ta tid för dig själv med musik som sällskap. Musik aktiverar hjärnans belöningssystem och frigör ämnet dopamin i hjärnan vilket kan ge lyckokänslor och motivation!

• Trådlösa hörlurar tillåter dig att röra dig fritt utan trassliga sladdar som begränsar dig. Lyssna på musik med fylligt JBL Signature Sound, prata i telefon eller träna helt obehindrat.
• De tåliga öronsnäckorna är ergonomiskt utformade och varken regn eller svett är några problem tack vare vattentät IPX7-klassning.
• Strömma dina favoritlåtar med fylligt JBL Signature Sound.
• Röstassistent, handsfree-samtal, volym och ljudkontroll finns tillgängliga för extra bekvämlighet.
• Välj bland ett antal färger på dina In-ear-hörlurar för att hitta ditt perfekta par.

Du hittar hörlurarna här.