5 smarta knep som gör dina situps mer effektiva
Vill du maximera magträningen? Här är knepen som gör att du får ännu snabbare resultat av dina situps.
Vi har redan skrivit om ett vanligt misstag som gör dina situps mindre effektiva. Men det finns också små, enkla knep att ta till om du vill maximera övningen. Här är fem tips som gör situps ännu mer effektiva!
1. Fokusera på naveln
Det är vanligt att spänna magmusklerna utåt, men dra istället alltid naveln lätt mot ryggraden när du gör dina situps. Det ger snabbare resultat och en starkare mage.
2. Kör med vikter!
Håll hantlar i händerna och placera dem mot bröstet när du gör situps. Ett superenkelt sätt att göra det lite tuffare för dina magmuskler.
Läs även 7 effektiva rumpövningar som också tränar magen
3. Gör dem på en pilatesboll
Istället för att göra vanliga situps liggandes på rygg, sitt på en pilatesboll. Det är ett roligt sätt att träna magen och stimulerar dina coremuskler extra mycket.
4. Lyft på fötterna
Brukar du vila fötterna mot golvet när du gör situps? Testa att lyfta på benen och hålla dem i 90 graders vinkel. Då kommer det kännas extra mycket.
5. Rotera kroppen
Vill du maxa övningen ännu mer? Rotera på överkroppen från vänster till höger sida medan du har benen i luften. Då tränar du även de sneda magmusklerna.
Läs mer
Video: 8 roliga magövningar som gör snabba resultat
3 roliga intervallpass som får dig att springa snabbare
3-3-3 workout – nya träningstrenden som kändisarna älskar
Bildkälla IBL