5 tips för att välja rätt sport-behå

Brösten rör sig när du tränar – och det är ganska mycket. Brittiska forskare vid University of Portsmouth har kommit fram till att dina bröst rör sig i genomsnitt 8,38 centimeter för varje steg du tar.

Det innebär inte bara att vävnaderna slits och att huden töjs ut, utan brösten kan faktiskt vara i vägen så pass mycket att det hindrar dig att prestera fullt ut när du tränar. Dessutom kan fel typ av behå leda till obehag och irritation på huden. Oavsett om du har stor eller liten byst är det därför viktigt att välja rätt behå för just dig.

Missa inte! PT:n avslöjar vanliga felet som gör att du inte når resultat

Olika träningsformer kräver olika behåar. Om du tränar exempelvis löpning, ridning eller ett gruppass med mycket hopp behöver du mer stöd än vid lugnare träning som yoga eller pilates. Oftast kräver dessutom en stor byst mer stöd än en mindre. Baaam listar några viktiga saker att tänka på när du köper ny sport-behå.

Känn efter hur brösten ligger i behån

Dina bröst bör vara separerade från varandra när du har sport-behån på dig. Om brösten trycks ihop för mycket behöver du förmodligen en storlek större eller en modell som passar din kroppsform bättre.

Se till att axelbanden ligger skönt

Axelbanden ska varken sitta för hårt eller för löst mot huden. Om de glipar är behån troligen för stor och om de skär in i huden är den för liten. Om du lätt kan dra två fingrar längs med insidan av axelbanden sitter den bra.

Läs även Forskarnas ultimata träningspass – steg för steg

Samma sak gäller omkretsen

Bandet ska sitta rakt och ha samma höjd fram och bak. Om din behå drar upp mot nacken eller åker upp mellan skulderbladet är behån förmodligen för stor. Testa även här att dra med ett finger på bandets insida. Det ska gå smidigt.

Rör dig när du provar

För att få bästa resultat bör du röra dig när du testar behån. Lyft på armar, hoppa och känn efter hur det känns när du joggar på stället. Rätt behå ger stöd när du rör dig, utan att kännas för trång.

Obehagliga sömmar

Känn också efter om det är några sömmar eller annat som skaver när du har behån på dig. Ett bra tips är att klippa bort tvättlappen innan du använder den första gången, för att undvika att den kliar och irriterar huden.

Foto: IBL