1. Klassisk squat
Såhär gör du en klassisk squat, bemästra denna variant innan du går vidare till de andra.
2. Squat med spark
Sparka med benet bakåt vid varje uppgång.
3. Sumo squat
Denna variant hjälper dig att hålla din torso lyft genom hela övningen.
4. Sumo squat med armrörelse
Denna variant får dina vader att arbeta mer, samtidigt som din puls ökar.
5. Sned squat
En klassisk squat tränar din mage, men den här varianten tar det till nästa nivå.
6. Squat med hopp
Denna variant är bra eftersom även rörligheten i axlarna tränas.
7. Pistol squat
Dina rumpmuskler tvingas arbeta hårdare med denna variant när höfterna skjuts framåt.
8. Pop squat
Den här varianten ger dina ben en chans att slappna av och spola ut mjölksyran, samtidigt som du konditionstränar.
