Därför ska du INTE ge 100 procent på varje träningspass
Ett träningspass kan kännas onödigt om du inte tar ut dig till max. Men det finns faktiskt en anledning att inte alltid ge hundra procent.
Självklart ska du alltid hålla fullt fokus och göra ditt allra bästa om du vill effektivisera träningen. Men alla dina träningspass bör inte vara högintensiva pass där du ger hundra procent, hela tiden.
Om du tränar extra hårt för ofta kan det nämligen göra att din kropp hamnar i obalans och får svårt att återhämta sig ordentligt. Det kan i sin tur leda till större skaderisk och minskad styrkeförmåga.
Läs även 3-3-3 workout – nya träningstrenden som kändisarna älskar
– För att kroppen ska må som bäst bör du endast köra två till tre extra hårda pass i veckan där du verkligen tar ut dig till max, säger träningsfysiologen och personliga tränaren Pete McCall till Self.com.
Träningsvärk eller trötthet i kroppen är inte farligt, men om du känner dig öm varje dag kan det vara ett tecken på att du kör för intensiv träning för ofta. Varva då passen där du tar ut dig till max, med några mindre intensiva. Det kommer också göra att du orkar mer när det väl är dags för stentuff träning nästa gång.
Läs mer
Maxa motivationen – PT:ns bästa tips!
Så undviker du träningsskador – naprapatens bästa tips
PT:n tipsar – rumpövningarna som verkligen ger resultat
5 tips från supermodellernas hälsoexpert
Bildkälla IBL Thinkstock