Det händer i kroppen när du går 30 minuter om dagen

En halvtimme är ju nästan ingenting. Eller hur? Tänk bara på hur lätt trettio minuter försvinner när du scrollar igenom flödet i sociala medier. Och det är faktiskt inte så jobbigt att gå upp en halvtimme tidigare på morgonen än du brukar. Så, det kanske kan vara värt att lägga de där minuterna på en powerwalk varje dag? Du kommer tacka dig själv när du upptäcker fördelarna.

Du stressar ner

En promenad är ett superbra sätt att varva ner efter en stressig dag. Oavsett om du går mitt i en storstad eller i naturen så kommer du bli lite lugnare. Vill du rensa tankarna ordentligt? Ladda ner en app med meditationsövningar.

Du blir piggare

Skippa bussen och ta en promenad till jobbet istället. Den friska luften kommer göra dig piggare och du samlar på dig skön energi för dagen.

Du får benmuskler

Att gå en halvtimme om dagen kommer göra sitt för dina benmuskler, tro det eller ej.. Du kommer bli starkare i både lår och vader. Vill du ha ännu bättre resultat? Avsluta promenaden med tio utfall och tio knäböj. Det är klart på bara några minuter, men gör stor skillnad i längden.

Du blir smartare

Din hjärna påverkas positivt av fysisk aktivitet. När du rör på dig frigörs hormoner som motverkar depression, sambandet är bevisat. Du blir dessutom smartare eftersom rörelse förbättrar minne, liksom inlärnings- och koncentrationsförmåga. Nyckeln är dock en pulshöjning, så för bästa tankemässiga effekt, öka på takten och kör en powerwalk.

Du blir gladare

Endorfiner kommer frigöras i din hjärna och göra att du känner dig gladare och mår bättre. På bara trettio minuter!

Din mage kommer tacka dig

En halvtimmes powerwalk är bästa knepet mot uppblåst mage och lättare förstoppning.

Din sexlust ökar

Undersökningar har visat att motion kan öka vår sexlust.

Du kommer vilja ha mer

Promenaderna blir snabbt en skön rutin och efter några veckor är chansen stor att du kommer vilja ge lite mer. Att springa eller cykla ser ju plötsligt rätt roligt ut och du blir inspirerad att ta dina promenader till en högre nivå, vilket med stor sannolikhet ger ännu bättre hälsoeffekter.

Källa: Vårdguiden

Foto: Thinkstock