Drycker du absolut inte ska dricka i sommar
På sommaren är det extra viktigt att fylla på med vätska. Men det finns några drycker som faktiskt kan göra dig mer uttorkad.
Att hålla kroppen återfuktad är alltid positivt för din hälsa och i sommarvärmen är det extra viktigt att dricka mycket. Men visste du att det finns vissa drycker som faktiskt gör dig mer uttorkad?
Alkohol
Visst är det extra gott med ett glas rosé en solig sommarkväll eller en kall öl i värmen? Men eftersom alkohol ökar kroppens urinproduktion är det uttorkande. Så ha alltid ett vattenglas på bordet när du dricker vin. Din kropp kommer tacka dig!
Missa inte! Viktiga saker att tänka på när du tränar i sommarvärmen
Läsk
En studie publicerad i American Journal of Physiology har visat att läsk kan torka ut din kropp. Självklart kan du njuta av en god läsk då och då under sommaren, men ibland kan det vara värt att satsa på kolsyrat vatten istället eller läsk som är smaksatt med stevia istället för socker, vilket är bättre mot uttorkning.
Kaffe
Även om studier har visat att koffein inte är lika uttorkande för kroppen som forskare först trodde, är det fortfarande vätskedrivande. Det är klart att du ska njuta av en god kopp kaffe även på sommaren, men tänk på att fylla på med extra mycket vatten.
Energidryck
Många energidrycker innehåller koffein. Vill du vara säker på att inte torka ut kroppen i sommarvärmen bör du därför balansera vätskenivån med vatten när du dricker detta.
Läs även Onyttiga saker som faktiskt är bra för dig
Så, hur ska du då få i dig tillräckligt mycket vätska i sommar? Här är tre tips!
1. Drick alltid vatten före, under och efter ditt träningspass. Fyll på med vätska även om du inte känner dig speciellt törstig.
2. Smaksätt ditt vatten med sommarens frukt och bär. Då blir det lite godare och lättare att få i dig tillräckligt med vätska.
3. Ät frukter och grönsaker som innehåller mycket vatten. Till exempel vattenmelon, grapefrukt, selleri och gurka. Ett smart sätt att få i sig både vitaminer och vätska!
Läs mer
Smarta knep som gör det enkelt att äta nyttigt
Det här är bästa tiden på dygnet att springa
Hur effektiv är kändisarnas nya snabbträning? PT:n svarar!
Bildkälla IBL