Vad du absolut inte ska göra på gymmet
1. Du sliter hårdare
Studier visar att man orkar 20 procent, och dessutom med högre intensitet, på kvällarna än resten av dagarna. Enligt forskare på University of Birmingham får du ut som mest av din träning elva timmar efter det att du vaknat.
2. Du blir mer tonad snabbare
Muskelfunktionen, styrkan och viktiga hormonnivåer är som mest anpassade för träning på kvällen. En ökning av testosteron, som orsakas av träningen, dämpar dessutom mängden kortisol i kroppen – en hormon som dämpar musklernas ökning.
3. Du sover djupare
Nej, sena träningspass stör inte din sömn. Bäst är att gå och lägga sig cirka 90 minuter efter träningen för att få bäst sömn. Du inte bara somnar snabbare, du sover mer ostört.
En annan fördel är att det ofta är väldigt lugnt på gymmet, vilket gör att du får mer utrymme och tid för dig själv!
Läs mer:
Forskare jobbar på ett motionspiller (ja, det är sant!)
11 sätt att bränna fett utan att du märker det själv