Trots en mängd forskning på området så är det fortfarande oklart vad det egentligen är som orsakar håll. En del fysiologer har en teori om att magen och andra organ stöter i varandra när fötterna slår i marken, medan andra menar att ligamenten som håller levern på plats blir överbelastade. Vi kan inte helt påverka håll, men det finns vissa åtgärder för att förhindra denna irriterande kramp.
Läs mer: 8 nybörjartips till dig som ska börja springa
1. Var inte mätt
Att springa med en full mage är aldrig en god idé och det gäller inte endast mat, utan även vatten. Att förse kroppen med vätska är en nödvändighet, men att dricka för mycket vatten eller sportdryck precis innan en löprunda kan leda till håll.
2. Stretcha ordentligt
Felaktig (eller helt enkelt brist på) stretching kan vara sammanlänkat med irriterande kramper i sidan. Debatten gällande huruvida stretching innan ett träningspass minskar risken för skador eller ej är ständigt pågående, men en uppvärmning som mjukar upp de viktigaste musklerna kan hjälpa dig.
Läs mer: Bästa boosten för din viktminskningssmoothie
3. Andas djupt
Att lära dig andas med din diafragma kan bli ditt bästa försvar mot håll. Ta djupa andetag under löprundan.
Om du får håll under löprundan bör du sakta ner ditt tempo och din andning. Om inte det hjälper bör du stanna helt och trycka in handen i den högra sidan och kroppen och trycka uppåt. När smärtan försvunnit kan du börja springa igen!
Foto: All Over Press