1. 20 sekunder burpees
Bildkälla
Börja med burpees. De kommer att få din puls att öka och även utmana hela din kropp. Kör hårt i 20 sekunder och vila sedan i 10.
2. 20 sekunder av omvända utfall
Bildkälla
Detta är den ultimata övningen om du har ont om tid. Kör en serie med omvända utfall. Kör i 20 sekunder och vila sedan i 10 sekunder.
3. 20 sekunder sidoplanka med lyft
Bildkälla
Sidoplankan med armbågen i golvet är ett bra sätt att träna magen och sidomusklerna. Om du inte bara vill stå stilla kan du göra som på bilden ovan. Kör i 20 sekunder på varje sida, vila 10 sekunder emellan.
Foto: All Over Press