Ur Baaam nummer 5 2015
1. Du kan göra det tillsammans med andra!
Precis som du antagligen helst festar tillsammans med andra, så har du mycket att vinna på att träna med dina vänner. Forskning har nämligen visat att våra chanser att klara en livsstilsförändring, som börja träna till exempel, ökar från 40 till 92 procent om vi har någon att rapportera till när vi inte gör det vi ska göra. Det behöver ju inte vara en person- lig tränare eller liknande auktoritet, utan ett gäng vänner med samma ambition som går ihop och skapar en festlig träningsrutin fungerar lika bra.
Läs mer: Forskning visar: Därför blir vissa fullare än andra
2. Du skapar ramar
Det blir både lättare att upprätthålla vanan och komma tillbaka till den om du av någon anledning faller ur den, om du skapat ramar kring träningen. Du vet vad du ska göra. Du vet hur du kommer i gång och hur du belönar dig själv.
3. Det blir roligare
Det sägs alltid att du ska hitta en träningsform du tycker är rolig om du vill att träningen ska bli en vana. Alla tycker inte att det finns en träningsform som de går i gång på, däremot går det att göra själva rutinen rolig. Det spelar egentligen ingen roll om du njuter mer av stunden före eller efter träningen än av själva träningen. Det viktiga är att den blir av.
4. Det är alltid roligast på förfesten
Ändå slutar det i stort sett alltid att vi fortsätter
ut enligt planen. En ”förfest” innan träningen ökar chanserna att träningen verkligen blir av, eftersom beteendet ”träna” är sammankopplat med signa- len ”förfesta”. Se dock upp så att du inte stannar på träningsförfesten. En lockande belöning efter avklarad träning råder bot på detta.
Av: Johanna Boström
Foto: All Over Press
Läs mer:
5 hälsosamma skäl till att dricka ett glas vin ikväll
5 enkla byten som boostar din kost