4 anledningar till att du har tappat träningssuget – och hur du får det tillbaka
Känns träningen extra tuff och passen tråkiga? Det är inte konstigt att du blir osugen på att träna ibland. Men nästa gång det händer vet vi vad du ska göra.
Det finns många anledningar till att motivationen ibland inte är på topp. Här är några av dem – och tips på hur du får suget tillbaka.
Sommaren bjuder på så mycket roligt
Det är inte konstigt att motivationen minskar på sommaren. Rosékvällar och grillmiddagar känns ofta mer lockande än träning. Vill du ändå få till träningen? Satsa på morgonpass! Om du har passet avklarat tidigt kan du njuta av spontana eftermiddagar och kvällar hela sommaren utan att det påverkar träningen.
Läs även: Forskning: Du som går snabbt kommer att leva längre
Du kör samma pass hela tiden
Bara för att en träningsrutin har fungerat för dig det senaste halvåret behöver inte det betyda att det gör det för alltid. Känns det som att du har slutat få resultat eller har träningen blivit tråkig? Testa en ny träningsform eller välj ett annat löparspår. Små ändringar kan göra stor skillnad för motivationen!
Du tänker för mycket på slutmålet
Tränar du inför ett lopp eller har du ett mål för hur stark du ska vara när året är slut? Att fokusera på ett större mål för långt fram kan få dig att tappa suget. Just för att det känns för långt borta. Sätt upp mindre delmål och fira varje gång du når ett sådant. Då blir träningen roligare!
Du har inte tillräckligt kul när du tränar
Träning ska vara kul – annars är det svårt att hålla motivationen uppe. Känns det inte kul att gå till träningspasset kanske du inte har hittat den perfekta träningsformen för dig? Försök annars att göra din träning roligare – dra med dig en kompis eller köp ett nytt träningslinne. Små saker som gör det mycket roligare, vi lovar!
Foto: Thinkstock