1. Börja långsamt
Börja med att träna endast 10 minuter om dagen. När du känner dig mer bekväm i att vara aktiverad kan du utöka tiden till en halvtimme och sedan ytterligare till en timme av aktivitet varje dag.
2. Mixa träningen
Prova icke-viktbärande aktiviteter så som cykling och simning för att ge dina leder en paus. Det är bra för dig att mixa din träning varje dag!
Läs mer: 12 sätt att stötta Rosa bandet under oktober
3. Stretcha ut
Stretching är det bästa sättet att undvika att få smärtor i hälen. Testa att stå en armlängds avstånd från en vägg, placera ena foten bakom den andra och tryck ner hälarna och håll knäna raka. Känn hur vaden stretchas!
4. Stötta dina fötter
Det kan vara bra för dig att använda inlägg i dina skor när du tränar så att kroppen enklare fördelar din vikt över fotsulan. Detta gör att du kan motverka fotproblem!
Foto: All Over Press