En rumpa med mycket muskler är något som många av oss strävar efter. Testa de här fem övningarna som är riktigt effektiva för att bygga en stark rumpa – helt utan vikter dessutom!
Kolla in: 9 enkla sätt att bränna kalorier på under en dag
#1: Benlyft med ett ben i taget
#2: Höftlyft med ett ben i taget
BOOM: Åtta varianter av squats – för en snyggare rumpa
#3: Benlyft med tårna i luften
#4: Krabbställning med rotation
Läs mer:
12 saker bara vi med fyllig rumpa förstår
5 övningar för en tonad rumpa
Träningen som gav Khloé Kardashian drömkroppen
Källa: Shape
Av: Malin Ny