Mjölk
När du ska blanda din gröna smoothie kanske du väljer mjölk som bas – gör inte det. Mjölk gör det nämligen svårt för kroppen att ta upp järnet från de gröna bladen. Det här gäller lika mycket ”vanliga” mejeriprodukter som havre- eller sojamjölk.
Kolla in: 7 tecken på att din diet INTE kommer att fungera
Juice
Fruktiga juicer ger en härlig sötsyrlig smak till din smoothie, men ta inte för mycket! Om du enbart häller i juice istället för faktiska frukter kan det leda till att du får i dig upp till 25 extra gram kolhydrater – utan att få i dig de nyttiga fibrerna från riktig frukt.
Kokosolja
Den här goda oljan gör din smoothie krämig och nyttig, eller? Ja, lite kokosolja kan du definitivt använda i din smoothie ibland, men inte hela tiden. En matsked kokosolja innehåller 12 gram mättat fett och 120 kalorier, så om du dagligen använder kokosolja i din smoothie kan det leda till viktuppgång med tiden.
Läs mer: Därför ska du äta superbäret Acai
Smaksatt yoghurt
Yoghurt är en bra bas för en mättande smoothie, men kom ihåg att använda en naturell variant eftersom de oftast innehåller mindre socker än en smaksatt. Annars blir ditt nyttiga mellanmål genast en riktig sockerbomb.
Proteinpulver
Visst, proteinpulver är toppen för dig som tränar hårt och mycket. Men det är alltid bäst att försöka få i sig så mycket protein som möjligt genom kosten. Att bara addera proteinpulver för sakens skull kan lätt leda till att din smoothie plötsligt innehåller onödigt mycket kalorier.
Ännu mer smoothies:
Bli förkylningsfri med den här ingrediensen i din smoothie
Bästa boosten för din viktminskningssmoothie
Gör inte bara en smoothie – gör konst!
Foto: All Over Press