smoothie

5 mättande, snabba och smarriga smoothies

Ananas- och kokossmoothie

Ananas är rikt på enzymer och hjälper matsmältningen på vägen.

För en portion:

2 tsk ekologiska kokosflingor

1 dl fryst ananas

1/2 pressad limefrukt

1 1/2 mild yoghurt med vaniljsmak

Gör så här:

Rosta kokosen i en torr varm panna. Mixa övriga ingredienser till en slät och krämig smoothie. Servera och toppa med kokosflingor!

Hallonsmoothie gjord på Keso

Full av protein och naturligt sötad med banan. Perfekt efter träningspasset!

För två portioner:

1 banan

2 1/2 dl mjölk (valfri fetthalt)

1 dl Keso naturell

100 g frysta hallon

Gör så här:

Skala banen och skär den i bitar. Mixa sedan samtliga ingredienser till en krämig smoothie som mättar ordentligt.

Blåbärssmoothie gjord på kvarg

Mixa kvarg i din smoothie så håller du dig mätt längre. Linfrö är dessutom bra för magen.

För två portioner:

250 g kvarg med blåbärssmak

2 dl grekisk yoghurt

1 banan

1 tsk linfrö

Gör så här:

Enkelt – kör alla ingredienser i en mixer och servera i glas. Mums!

Smoothie med avokado och melon

Avokadon är rik på vitaminer och mineraler och håller dig mätt länge. Honungsmelon och lime gör den fräsch och söt.

För en portion:

1/2 avokado

1 bit honungsmelon, ca. 100 g

1 tsk pressad limesaft

1 1/2 dl mild lättyoghurt med citronsmak

Gör så här:

Gröp ur avokadon och skala frukten. Mixa ihop till en smarrig smoothie och servera kyld i ett glas.

Grön smoothie med grönkål och nötter

Vitaminboosta med avokado, grönkål och nötter. Gott och mättande!

För två portioner:

1 avokado

4 dl äppeljuice

1/2 dl cashewnötter

100 g hackad, fryst grönkål

Saft från 1/2 lime

Rivet skal från lime

Gör så här:

Gröp ur avokadon och skär den i bitan. Mixa tillsammans med juice, nötter, grönkål och lime till smoothien blir slät. Servera i glas och toppa med cashewnötter och limeskal.

Foto: All Over Press