Det börjar närma sig årets upplaga av Lidingöloppet och du som ska springa vill såklart vara i toppform när du ställer dig på startlinjen.
Hur ska du då göra för att nå din drömtid? Kan du dricka alkohol helgen innan? Hur ska du tänka när du lägger upp träningen? Baaams PT Li Åwall tipsar om hur du förbereder dig på bästa sätt.
Läs mer 3 roliga intervallpass som får dig att springa snabbare
– Med en vecka kvar tycker jag det är viktigt att dricka mycket vatten. Tänk också extra mycket på vad du äter. Fyll på med kolhydrater dagarna innan, ett bra mål är till exempel lasagne. Rödbetor är också bra eftersom det innehåller nitrat, vilket enligt studier ökar uthålligheten. Rödbetor kan du börja äta redan helgen innan loppet och fortsätta med fram till dagen du springer, säger hon.
Li tipsar om att satsa på en nyttigare version av det klassiska fredags- och lördagssmyset helgen innan.
– Skippa alkohol i helgen och försök undvika godis. Tänk att det du stoppar i dig bör vara så rent som möjligt!
Hur tycker du man ska lägga upp träningen?
– Helgen innan loppet kan du träna på som vanligt. Kör de pass du brukar träna! Ta det sedan lite lugnare och spara på energin samma vecka. Dagen innan passet bör du vila helt och hållet.
Li Åwall är Baaams PT. Läs hennes blogg här och följ hennes på Instagram!
Läs mer
Jessica Almenäs Coca cola-trick – orkar mycket mer
Enkla knepet som garanterat kommer få dig att springa snabbare
Så tränar Yoga girl under graviditeten
Små (och oväntade) knep som gör din träning mer effektiv
Bildkälla Li ÅWall IBL
