1. Sätt klockan tidigare. Hur skönt är det inte att bocka av träningen redan innan du börjar din arbetsdag? Sätt klockan tidigare och hinn med första schemalagda passet på gymmet. Är du riktigt morgontrött är ett tips att sova i träningskläderna och köra ett hemmapass via datorn direkt när du vaknar.
2. Gratisträna vid skrivbordet. Skaffa en pilatesboll som du sitter på medan du arbetar vid skrivbordet under minst tre timmar per dag. Du förbättrar både din hållning och både din bål och dina ben får jobba, utan att du egentligen behöver anstränga dig särskilt mycket.
3. Passa på att umgås. Vill du BÅDE träffa dina vänner och träna, även fast du egentligen inte har tid? Slå två flugor i en smäll och anordna en träningsträff. Ni kan spela brännboll, tennis, dansa eller dela upp er i lag och köra fotbollsmatch. Garanterat kul, och ni kommer inte ens märka att ni tränar.
4. Ta med barnen. Svårt att få barnvakt? Träna med barnen! Är de små kan du jogga med vagnen eller gå en rask promenad. Är de lite större kommer de garanterat älska att spela fotboll eller tennis med mamma.
5. Gör transporten till träning. Ha för vana att springa hem från jobbet mer än en gång i veckan. Byt om till träningskläder och lägg nycklar, plånbok och mobil i en magväska. Kanske kommer du till och med hem snabbare än om du hade tagit bil eller buss och får stå i bilkö. Dubbel vinst!
6. Allt i ett på löpbandet. Har du ett tight schema på gymmet? Luta upp rullbandet för högre intensitet och ta en hantel i varje hand. Gör sedan dina vanliga biceps- och tricepsövningar medan du går på rullbandet.
7. Träna på lunchen. Ta en långlunch en dag i veckan och ge dig ut från arbetsplatsen, antingen till gymmet eller utför träningen i närmsta park. Du kommer bli betydligt piggare resten av arbetsdagen.
Foto: All Over Press