Bygg en proteinrik yoghurt-bowl
Enklare än en smoothie bowl och fullpackad av protein, kalcium och hälsosamma bakterier. Med yoghurtskålen tar vi ett steg tillbaka, till det enkla.
De hetaste måltiderna serveras i skålform, det vet du redan. Men i takt med att innehållet i skålarna blir allt krångligare på Instagram så stärks vår önskan om att gå back to basics, med enkla och snabba frukostfavoriter som gröt eller yoghurt.
Och här kommer yoghurtfrukosten in i bilden – med en fet, syrlig och proteinrik yoghurt (undvik smaksatta sockerbomber) som bas adderar du goda och nyttiga val, som frukt och bär, jordnötssmör, frön och nötter. Så här bygger du en grym yoghurtbowl.
5 x goda yoghurttips
* Vitaminkick
Ge din frukost en exotisk touch med passionsfrukt och kiwi, goda frukter – rika på A- och C-vitamin.
* Vaniljprotein
Dubbla proteinmängden genom att tillföra en skopa vaniljprotein i yoghurtbasen. Toppa med valfritt crunch och frukt och bär för antioxidanter och fibrer.
* Mättande havre
Toppa med en hälsosam dos havregryn i form av overnight oats. Här har du två mättande och hälsosamma frukostar i en.
* Sött med gott samvete
Ös på med kokosflarn, banan och kakaonibs och starta dagen med en hälsosam dessertfrukost. Mums!
* Protein-power
Yoghurt i kombination med jordnötssmör ger dig en proteinrik start på dagen. Toppa med nyttiga godsaker som chiafrön, pumpakärnor (också proteinrikt) och addera fibrer med hjälp av banan och blåbär.
Läs även:
Bjud på julig juice-sangria ikväll
Kom i julstämning med krämig pepparkaksglass
Baka sockerfritt till jul – här är recepten