Tyska forskare har kommit fram till att en promenad om dagen i 20 till 25 minuter kan göra att du förlänger ditt liv med så mycket som sju år! Studiedeltagarna i åldern 30 till 60 år fick lämna blodprov för att forskarna skulle kunna mäta deras åldrande progression.
Läs mer: 13 anledningar till att kvinnor INTE ska lyfta vikter
Sex månader in i studien fann forskargruppen att alla deltagare hade ökade nivåer av DNA-reparerande enzymer. De visade färre tecken på åldrande vilket bevisade att den nya träningsvanan faktiskt hade bromsat åldrandeprocessen.
”Vi kan aldrig undvika att bli gamla, men denna studie visar att vi kan fördröja tiden”, skriver studieförfattaren Sanjay Sharma vid European Society of Cardiology Congress.
Läs mer: 7 faktorer: Så påverkas din hälsa av att du är singel
Med motion köper du dig själv 3 till 7 år extra i livet. Motion fungerar även som ett antidepressivt medel, förbättrar kognitiv funktion och nu finns det även bevis för att det kan fördröja utbrottet av demens. Alla bör alltså ge sig ut och traska i 20 till 25 minuter per dag.
”Motion köper du tre ytterligare sju åren i livet. Det är ett antidepressivt medel, förbättrar kognitiv funktion och det finns nu bevis för att det kan fördröja debuten av demens.” Sharma fortsatte med att säga att motion är bra för människor i alla åldrar och rekommenderar att alla gå i 20 till 25 minuter per dag.
Läs mer: Ny studie: Här är ALLT du vill veta om folks sexliv
Även om styrketräning är en viktig del i en träningsrutin så fann forskarna inga bevis för att styrketräning bromsar åldrandet. Däremot visade sig högintensiv intervallträning ha liknande effekt på åldrandet som promenader.
Foto: All Over Press