Hollywood-dieter (med luft som enda föda) i all ära, men det har visat sig att det enbart är två dieter som funkar om du vill ha en långsiktig viktminskning. Nämligen: Viktväktarna och Jenny Craig-dieten. Det visar en ny studie från Johns Hopkins University School of Medicine som publicerats i Annals of Internal Medicine.
I forskningen analyserades 4200 tidigare studier om olika dieter, dock inte dieter som Dash eller Medelhavsdieten då dessa snarare uppmuntrar till en hälsosam livsstil än att gå ner i vikt.
Det visade sig att studier om Viktväktarna och Jenny Craig var de enda där viktminskningen varat i 12 månader eller längre. Under de andra dieterna förlorade personerna mycket vikt i början av dieten och sedan inget alls, och många gick då istället tillbaka till sin gamla ohälsosamma livsstil.
Både viktväktarna och Jenny Craig innebär viktminskningsprogram i grupp eller där man får coachning under resans gång, och ofta färdiga måltider eller ett matschema. I Jenny Craig-dieten är vanliga livsmedel frukt och grönsaker, magert kött, bönor, linser och nötter. I båda dieterna räknar man kalorier, eller points som det heter hos Viktväktarna.
Forskarna tror att framgångarna med just dessa två dieter har mycket att göra med att man får reda på exakt vad man ska äta från dag till dag. De menar att den stora utmaningen är när man slutar på diet-programmet och kommer ut i ”verkligheten”.
Foto: All Over Press