5 nyttiga livsmedel som faktiskt skadar dina tänder

Svart te

Att britter har dåligt rykte när det kommer till tänderna kan ha något att göra med att te är ett populärt inslag i den brittiska kosten. En studie publicerad i The European Journal of Dentistry tittade efter skillnaderna i missfärgning mellan rött vin, cola, te och kaffe. Överraskande nog hittades inga signifikanta skillnader för om tänderna utsatts för kaffe eller ej, utan de fann snarare att te var en bov när det kom till missfärgning.

Citrusfrukter

Den vanligaste orsaken till tanderosion är kostsyra, och citrusfrukter är en av de skyldiga: de ligger så lågt ner på PH-skalan som det går att komma för ett livsmedel. En studie tryckt i tidskriften General Dentistry undersökte effekten av citrusfrukternas saft på den orala hälsan under en period på 20 veckor. Citronsaft visade sig vara den saft som gav mest allvarliga skador på emaljen, följt av grapefruktjuice, apelsinjuice och slutligen (givetvis) vatten. Citronsaft är en vanlig hemmakur för tandblekning, men bör inte göras för ofta.

Torkad frukt

Torkad frukt är en dubbel tandkatastrof tack vare dess sockerhalt och klibbiga konsistens. Det är sämre att äta torkad frukt som den är än att ha den i en måltid. När du äter en måltid ökar nämligen salivproduktionen vilket hjälper till att ”borsta” tänderna och skydda dem från matrester och syra. Testa därför att exempelvis lägga torkade tranbär i din sallad eller torkad aprikos i din quinoa. Tänk dock på att färsk frukt är bättre (både för tänder och midja).

Lightläsk

Många väljer lightläsk som ett nyttigare alternativ till vanlig läsk, vilket är en dålig idé. När det gäller mängden syra tar lightläsk priset. I en studie publicerad i Caries Research delades deltagarna in i sex olika grupper. Alla grupper fick dricka en lightläsk med en liknande surhet som citron. Varje grupp borstade sedan sina tänder vid olika tidpunkter. Grupp A borstade omedelbart, medan resten av grupperna följde ett tidsschema. Efter 21 dagar fann forskarna att de som borstade tänderna mindre än 20 minuter efter intaget hade en högre förlust av dentin (den vita delen av din tand som syns genom emaljen som är genomskinlig). Om du inte vill sluta med lightläsk bör du i alla fall vänta i 30 minuter innan du borstar tänderna för att skydda din emalj på bästa sätt.

Örtte

Te har fantastiska hälsofördelar: fettförbrännande egenskaper och antioxidanter som skyddar mot flera sjukdomar. Dock sliter te på dina tänder. Enligt en studie som publicerades i The Journal of Dentistry där olika grupper utsattes för svart te, örtte eller vatten var de som drack te mest drabbade av förlust av emalj på tänderna. Förlusten var störst för de som drack örtte. Du behöver inte sluta dricka te, det är som sagt bra för dig, men prata med din tandläkare om du upplever problem.

Foto: IBL, Unsplash