Här är dieten som minskar risken för Alzheimers

Dieten, som kallas för mind, har testats av amerikanska forskare och sägs kunna ge ett gott skydd mot Alzheimers.

Cirka 1 000 personer mellan 58 och 98 år gamla, ingick i studien. De fick fylla i ett frågeformulär om sin kost och genomgick sedan flera neurologiska tester. De personer som åt en kost som liknade mind-dieten visade resultat motsvarande en person som var hela 7,5 år yngre.

Här är maten som ingår i MIND-dieten:

– Gröna bladgrönsaker, ex spenat och grönsallad. Minst sex portioner/vecka

– Andra grönsaker: Minst en portion per dag

– Nötter: fem portioner/vecka

– Bär: Två eller fler portioner/vecka

– Bönor: Minst tre portioner/vecka

– Fullkorn: Tre eller fler portioner/dag

– Fisk: En gång i veckan

– Kyckling eller kalkon: Två gånger/vecka

– Olivolja: Använd som din viktigaste matolja

– Vin: Ett glas om dagen

Det här ska du äta mindre av:

– Rött kött: Mindre än fyra portioner/vecka

– Smör och margarin: Mindre än en matsked/dag

– Ost: Mindre än en portion/vecka

– Bakverk och godis: Mindre än fem portioner/vecka

– Stekt mat och/eller snabbmat: Mindre än en portion/vecka

Läs mer:
Här är årets nyttigaste superfood (redan nu!)
Allt du behöver för en löptur i minusgrader
Video: Förbränn massor av kalorier – på 5 minuter

Källa: Sund

Foto: All Over Press