Att göra av med fler kalorier än du får i dig är A och O om du vill gå ner i vikt. Kolla in listan och se om just DIN favoritaktivitet förbränner flest kalorier. Eller är det kanske dags att gå ur din trygghetszon och testa någonting nytt?
Här är träningsformerna som förbränner mest, uträknat för en normalviktig kvinna som utför varje aktivitet under 60 minuters tid.
Gym-aktiviteter (kalorier)
Aerobics, högt tempo: 593
Vattengympa: 338
Spinning, högt tempo: 889 (tredje bäst förbrännande!)
Cirkelträning: 677
Styrketräning, tungt: 508
Träningsaktivitieter (kalorier)
Basket, match:677
Cykling mountainbike utomhus: 720
Boxning, sparring: 762
Fotboll: 752
Golf, bärbar bag: 466
Handboll: 1016 (Näst bäst förbrännande!)
Vandring, medelterräng:508
Ridning: 338
Racketsport: 593
Bergsklättring: 776
Hopprep: 847
Löpning 8 km (7,5 min/km): 677
Löpning 12 km (5 min/km): 1058 (VINNAREN!)
Simmning, medeltempo: 508
Tennis:593
Volleyboll, beach:677
Powerwalk 7,2 km/h (8,3 min/km): 423
Vattenskidor: 508
Paddla kajak: 423
Tro det eller ej, dina vardagssysslor hjälper dig också att förbränna en hel del kalorier, av bara farten!
Vardagssysslor (Kalorier)
Handla:508
Trädgårdsarbete: 381
Städning: 296
Gräsklippning: 466
Barnlekar, tex hoppa hage: 423
Kratta gräsmattan: 338
Sex: 157
Källa
Foto: All Over Press
