Shake Up Shape: Eat your greens smoothie
Du har säkert hört det svenska ordspråket ”Ett äpple om dagen är bra för magen” och det ligger alltså en hel del i det. Men även om det fiberrika äpplet gör sitt för att bidra till en god maghälsa, och är super för dig som brottas med trög mage, så är det framför allt hjärnan som tjänar på ditt äppeltuggande. Äpplen hjälper dig att bevara din allmänna hjärnhälsa, och kan de förbättra minnesförmågan. I en undersökning vid universitetet i Massachusetts kom man fram till att äpplen var lika effektivt som Alzheimersmediciner vad det gäller produktionen av kemikalier i hjärnan som styr minnet. Man såg även att en regelbunden konsumtion av äpplen kan motverka skador på neuroner vid åldrande.
För att maxa hjärnhälsan ska du äta två äpplen eller dricka 30 centiliter ren äppeljuice (alltså ej sådan gjord på koncentrat) om dagen.
Äpplen är också en riktig kompis om du vill tappa några kilon. Utöver att det är mättande, på grund av sitt höga fiber- och näringsinnehåll, så innehåller ett äpple få kalorier. Det gör äpplen till ett utmärkt alternativ för dig som vill gå ner i vikt.
De runda frukterna är fullproppade med nyttigheter, som c-vitamin, och hjälper dig sänka både fett- och kolesterolvärdena. Så se till att få i dig av världens hälsosammaste livsmedel.
Läs mer:
Naturliga alternativ till socker
8 matvaror du inte bör värma på igen
Av: Johanna Boström