Härma träningsproffsen och lär dig att älska träning
01 april, 2015
Baaam
Du känner säkert någon av dem. De som hoppar ur sängen på morgonen för att ta en morgonpromenad, som har med träningsväskan till jobbet och som ser ut att njuta medan de går på crosstrainern. Vill du bli mer som dem? Härma deras träningsvanor och lär dig sakta men säkert att älska träning, lika mycket som dem.
De gör bara träning de gillar. Personer som älskar träning snöar generellt in sig på saker de älskar att göra. Om du hatar att springa, gör inte det. Då blir träning förknippat med negativitet och du börjar stå över att träna.
De vill ha feedback. De flesta träningsfanatiker vill se att deras träning ger resultat och de slår gärna personliga rekord. Gör det du också. Köp en pulsklocka eller annat hjälpmedel som till exempel visar hur mycket kalorier du förbränner.
De tränar tillsammans. De jämför gärna sina resultat eller tar en paus mellan övningarna och snackar med vännerna. En studie vid University of Southern California visade att personer som tränade med en vän förbättrade sina prestationer. Skaffa en träningskompis och se till att pusha varandra till att inte hoppa över träningspass som ni har bokat in.
De tränar utomhus. De cyklar gärna till jobbet eller tar en löprunda, bara för njuta av den friska luften. En studie i Environmental Science & Technology visade att de som tränar utomhus associerar träningen med energi och välbefinnande och återupplever gärna träningen igen. Så ge dig ut i naturen!
De fokuserar inte på viktnedgång. Forskare menar att de som enbart tränar för att gå ner i vikt ger upp och slutar träna snabbare än de som tränar för att känna välmående. En studie från Cornell University visar att de som tränar för att må bra i kropp och själ oftast i slutändan går ner mer i vikt än de som har viktraset som mål.
De lyssnar på musik. Du har säkert sett att många lyfter vikter med hörlurar i på gymmet. Musik är nämligen en stor motivation och personer som lyssnar intensivt på musik när de tränar blir mer uthålliga, visar forskning från the International Review of Sport and Exercise Psychology
De klär sig snyggt. Nej, man behöver absolut inte köpa nya träningskläder för att bli vältränad. Och det finns ingen forskning som visar att du blir det av snygga kläder, men visst blir man mer motiverad att gå till gymmet när man har nya, färgglada kläder att visa upp sig i? Unna dig en färggrann träningstopp istället för ytterligare en vit skjorta!
