Intervallpasset som gör dig snabbare – och bygger muskler
Om du vill bli en bättre löpare är det viktigt att du inte glömmer bort styrketräningen. Här är ett intervallpass som kommer göra dig starkare – och snabbare!
Läs mer: Nej, du måste inte stretcha efter träningen – experten ger svar
Extra konditionsträning kommer såklart göra dig till bättre en löpare. Men om du vill få en snabbare tid i spåret är det också värt att lägga lite extra tid på styrketräning. Starka muskler – inte minst en stark bål – gör dig nämligen mer uthållig och får dig att orka springa både snabbare och längre.
Det här intervallpasset kombinerar konditionsträning med övningar för core, överkropp och balans. Du kommer garanterat märka skillnad!
Så här gör du:
Värm upp med lätt jogg eller valfri aktivitet. Gör sedan följande övningar med en minuts vila emellan.
400 meter snabb löpning
15 armhävningar
30 situps
15 tricepsdips
400 meter löpning
15 upphopp
20 situps
15 tricepshävningar
400 meter löpning
Foto: Thinkstock