PT:n Sabina Dufberg är känd som expert i Biggest loser och aktuell med boken ”Snygg och stark – den ultimata träningsguiden”. Här är hennes tre bästa motivationstips:
1. Få det gjort
Rutiner – kanske ett av världens tråkigaste ord. Men det är just rutiner som krävs för att träningen ska bli av. Planera fasta dagar och tider så träningen blir en naturlig del av vardagen. Det är viktigt för att du ska nå de resultat du vill.
2. Sätt upp mindre delmål
Gå ner tio kilo typ nu eller klara av att springa ett marathon? Ibland kan målet vara för stort och kännas alldeles för långt bort för att du ens ska börja på allvar.
– Satsa på delmål, det är viktigt för att behålla motivationen. Se alla små positiva förändringar, även om det handlar om små framsteg räknas de verkligen, säger Sabina.
Vill du fixa milen under timmen? Börja med målet att klara av att springa tre kilometer under en viss tid, öka sedan till fem och när du klarar det går du upp till sju.
Läs även Knepen som gör löpningen lättare – även för dig som inte gillar att springa
3. Ta hjälp av en kompis
Slå två flugor i en smäll! Träffa kompisen på gymmet eller ute i löpspåret istället för att ses på en fika. En joggingtur i prattempo med någon du gillar är toppen. Träningen blir roligare och ni hinner snacka med varandra och umgås.
Följ Sabina på Instagram: @sabinadufberg
Läs mer
Enkla knepet som garanterat kommer få dig att springa snabbare
Därför är kvällsträning bättre än morgonträning
PT:n tipsar – bästa övningarna för synliga magmuskler
Av: Jenny Toresson
Bildkälla: Thinkstock