Medan vissa vilar sig i form, går andra ut för hårdträning sista veckan innan ett lopp. Så, vad ska du egentligen tänka på för att vara i allra bästa form när du ställer dig på startlinjen? Baaams PT och bloggare Amelie Håkansson tipsar om hur du förbereder dig på bästa sätt inför Lidingöloppet!
Missa inte! Näringsfysiologen: Så ska du äta innan Lidingöloppet!
– Hur du ska ladda upp dagarna innan loppet handlar mycket om vilken form du är i, men jag skulle rekommendera att inte hetsa så här precis innan. Du kommer ändå inte hinna få några resultat innan det är dags, säger Amelie.
Missa inte! PT:n avslöjar vanliga felet som gör att du inte når resultat
– På torsdag kan du köra ett lugnare löppass som inte sliter på kroppen, men där löpmusklerna ändå får arbeta lagom mycket. Ett annat alternativ är att öva lite spänstövningar, exempelvis jämfotahopp eller att hoppa fram och tillbaka från sidorna. Här blir musklerna mer explosiva, vilket kan hjälpa dig på lördag, tipsar Amelie.
Dagen innan passet rekommenderar Amelie att vila.
– På fredagen bör du vila helt och hållet. Lägg dock in ett rörlighets- och stretchpass. Det brukar vara skönt för dina muskler och leder, men är också ett bra sätt att ladda mentalt inför loppet.
Att träna samma dag som loppet är definitivt uteslutet, enligt Amelie.
– På den stora dagen är det viktigt att du har sovit ordentligt natten innan! Strunta i att träna, i dag måste kroppen helt enkelt ladda inför sin stora prestation. Stort lycka till!
Läs Amelies blogg här och följ henne på Instagram!
Läs mer
Frisyren som gör att du slipper tvätta håret efter träningen
Linda gick från otränad till triathlet – så gjorde hon
Forskarnas ultimata träningspass – steg för steg
Därför blir du andfådd av att gå i trappor
Foto Pavel Maira, Thinkstock
