När man har mens är det lätt att känna sig omotiverad att springa eftersom minskningen av östrogen och andra hormonella förändringar gör oss uppsvällda, trötta och ger oss värk.
– Men faktum är att löpning kan minska symtomen betydligt. Du frigör massor av endorfiner som lindrar din värk och din trötthet. Löpning kan också göra dig mindre uppsvälld, när du joggar ökar nämligen blodflödet till njurarna och förmågan att separera avfall från blodet ökar och du kissar då ut överflödigt vatten som orsakar uppblåsthet, säger läkaren Jordan Metzl till Womens health magazine.
Om du känner dig totalt omotiverad att springa på grund av mensen kan en långsammare och kortare sträcka vara en bra idé.
– Det är betydligt bättre än att inte göra någonting alls, säger Metzl.
Han tipsar även om att notera hur du mår i förhållande till var du befinner dig i din menscykel. Då hittar du tillslut ett mönster och kan lättare planera när du kan köra lite tuffare pass och när du inte brukar må så bra och därmed bör springa lite kortare sträckor.
Foto: All Over Press