Stress i sig är inte farligt – men bristen på återhämtning är det.
Lite mycket just nu? 7 vanliga tecken på utbrändhet
Stress i sig är inte farligt – men bristen på återhämtning är det.
Stress i sig är inte farligt – men bristen på återhämtning är det.
Allt fler blir sjuka av stress och mest drabbade är kvinnor. Stress i sig är inte farligt, men bristen på återhämtning är det. Därför är det viktigt att du lyssnar på din kropp och att du regisserar ditt liv med ditt eget mående i fokus.
I onlinekursen Stressa ner – lev mer, har en rad hälsoexperter listat tecken på stress och metoder som kan förebygga och hjälpa. Här är sju vanliga tecken på att stressen påverkat dig negativt och att det är läge att tänka om eller ta hjälp.
7 vanliga tecken på utbrändhet:
Symtomen ska ha pågått i minst två veckor. Även om du har ett eller flera symtom så behöver det inte betyda att du håller på att bli deprimerad eller utmattad. Men se det som en fingervisning om att det är dags att dra ner rejält på tempot.
Du sover sämre och är trött
Du känner dig ständigt trött och aldrig utvilad, även om du sover på natten.
Du är ljud- och ljuskänslig
Du blir extremt trött eller får ångest av intryck och röriga situationer, till exempel mycket människor och högt ljud.
Du har tappat fokus
Du har svårt att hitta ord när du pratar, även ord som du vet att du egentligen kan. Du har svårt att hålla en röd tråd när du ska berätta något och tappar lätt fokus.
Du har tappat livslust och självkänsla
Du känner dig värdelös, och kan få tankar om att andra skulle ha det bättre om du inte fanns.
Du glömmer saker
Du glömmer saker, som ditt personnummer, hur du ska ta dig till jobbet och så vidare.
Du känner inte igen dig själv
Du har lättare än vanligt till oro och gråt och är ofta nedstämd.
Allt känns svårt
Du känner dig avdomnad, både fysiskt och psykiskt. Små saker känns som stora hinder.
Känner du igen dig?
Det finns hjälp att få! Misstänker du att du är på väg att bli utbränd bör du kontakta en vårdcentral. Om du jobbar kan du få hjälp via företagshälsovården och är du student kan du vända dig till elevhälsan eller studenthälsan.
Källa: MåBra, Stressa Ner – Lev Mer