En ny studie publicerad i JAMA Oncology visar hur mycket kvinnor behöver träna varje vecka för att förbränna dubbelt så mycket. Att träna ungefär 30 minuters konditionsträning om dagen har tidigare ansetts vara bra, men den nya forskningen visar helt andra siffror.
Läs mer: 13 anledningar till att kvinnor INTE ska lyfta vikter
Kvinnor som har gått igenom klimakteriet och som tränade 300 minuter i veckan gick ner mer samtidigt som de förlorade dubbelt så mycket kroppsfett, rapporterar sajten prevention.com. Forskarna bakom studien följde 384 kvinnor mellan 50 och 74 år. Vid starten rörde de inte på sig särskilt ofta och deras BMI låg på mellan 20 och 40.
Läs mer: 16 sätt att snabbt gå ner i vikt – som fungerar!
Kvinnorna delades in i två olika grupper där den ena gruppen tränade 30 minuter fem dagar i veckan, vilket totalt blir 150 minuter. Den andra gruppen tränade 60 minuter fem dagar i veckan, alltså sammanlagt 300 minuter. All typ av konditionsträning var tillåten så länge testpersonerna blev svettiga, men samtidigt kunde föra ett samtal.
Ett år senare visade det sig att de kvinnor som tränat mest hade förlorat nästan dubbelt så mycket kroppsfett som den andra gruppen. De hade även gått ner mer i vikt än gruppen som tränade 150 minuter i veckan och hade även sänkt sitt BMI mest. Gruppen minskade också sitt magfett mest och fick en smalare midja. Alla testpersoner åt som vanligt under året.
Läs mer: 3 små förändringar fick henne att tappa 36 kilo!
Det är intressant att kvinnorna i 300-minutersgruppen förlorade så mycket kroppsfett, då kroppsfett anses vara en riskfaktor för bröstcancer och andra kroniska sjukdomar.
Foto: All Over Press