En snabb uppsättning övningar som du kan göra på morgonen, lägga till din vanliga träningsrutin eller använda om du precis har börjat med din träning. Med träningsschema med olika program varje dag kommer du inte att bli uttråkad – men du kommer att få en tonad kropp!
Måndag:
– 30 sekunder sidoplanka (höger)
– 30 sekunder sidoplanka (vänster)
– 30 sekunder planka
– 10 utfall per ben
– 10 burpees
Tisdag:
– 10 armhävningar
– 30 situps (x2)
– 10 burpees
– 30 sekunder planka
– 10 utfall per ben
Onsdag:
– 10 utfall per ben (x2)
– 60 sekunder planka
– 30 situps
– 10 armhävningar (x2)
– 30 situps där du cyklar med benen (byt ben efter varje)
Torsdag:
– 10 armhävningar
– 30 situps där du cyklar med benen (byt ben efter varje)
– 10 burpees
– 60 sekunder planka
– 10 utfall per ben
Repetera hela passet igen.
Fredag:
– 20 burpees
– 10 armhävningar
– 10 utfall per ben
– 30 situps där du cyklar med benen (byt ben efter varje)
– 60 sekunder planka
Lördag:
– 5 utfall per ben
– 10 armhävningar
– 10 burpees
Repetera hela passet tre gånger.
Söndag:
Vila upp dig inför kommande vecka!
Foto: All Over Press