Alla har gaser i magen och den består dels av svald luft och dels av luft som produceras när bakterier bryter ner maten du äter. Totalt blir det ungefär 1,5 liter luft om dagen. Gasbesvär kan ge ont i magen, rapningar och att gaser kommer ut genom ändtarmen (yes, det känner vi alla till det).
Läs mer: Här är dieten som minskar risken för Alzheimers
Vissa är känsligare för viss av mat än andra, vilket kan skapa gaser. Av den anledningen kan det vara bra att se över din kost och anpassa den efter din kropp.
Här är sex konkreta tips på hur du kan lindra en gasig mage:
1. Ät mindre fet mat, fett producerar gaser.
2. Undvik kolsyrade drycker, dessa gör att du sväljer mer luft.
3. Testa att minska intaget av mjölk och andra livsmedel med laktos, nedbrytningen av laktos kan orsaka gaser.
4. Försök dra ner på svårsmälta livsmedel, som kål, lök och bönor. Ris är i princip den enda stärkelsen som inte orsakar gaser.
5. Undvik tuggummituggande och att suga på hårda karameller, framförallt så kallade sockerfria varianter som är sötade med sorbitol (gasbildande!).
6. Tugga maten ordentligt innan du sväljer.
Om dina problem fortsätter och är riktigt jobbiga kan det vara klokt att höra av dig till en läkare för att kolla om du lider av en allergi.
Foto: All Over Press
Läs mer:
Gröt på morgonen – utan stress
Bästa boosten för din viktminskningssmoothie