Så ljuger vågen för dig
Brukar du väga dig för att se om du får resultat av träning och hälsosam kost? Här är tre saker att tänka på!
Vågen kan vara till hjälp för att avgöra om en person löper ökad risk att drabbas av sjukdomar kopplade till över- eller undervikt. Men siffran på displayen ger långt ifrån hela bilden när det kommer till att avgöra hur hälsosam du är. Här är några lögner som vågen kan säga dig.
1. Att du har ökat i vikt över natten
Inte sällan visar vågen att du har ökat i vikt efter att ha ätit den där ljuvliga pizzan med extra allt, plus efterföljande dessert bestående av ett kilo godis. Det är dock missvisande, eftersom det inte är möjligt att gå upp i vikt så snabbt. Troligtvis beror ökningen snarare på att kroppen håller kvar vätska på grund av att mat eller alkoholhaltig dryck har gjort dig uttorkad, eller för att du har mens. En annan förklaring kan vara förstoppning.
Missa inte! PT:n tipsar – bästa träningen för viktnedgång
2. Att du väger ”för mycket” eller ”för lite” enligt BMI
BMI är ett mått som visar sambandet mellan en persons vikt och längd och används för att ta reda på om personen ifråga är överviktig, underviktig eller har en normal vikt i förhållande till sin längd. Det diskuteras dock huruvida BMI verkligen är ett tillförlitligt mått att gå efter, då det inte mäter vad din kroppsmassa består av. Måttet tar till exempel inte hänsyn till relationen mellan muskler och fett eller var på kroppen fettet sitter. Därmed kan vågen tala om att du är överviktig, när du egentligen inte är det.
3. Att den inte tar hänsyn till hur mycket muskler du har
Ibland ökar du i vikt, trots att du minskar i midjemått. Den senaste tiden har många personliga tränare och fitnessprofiler postat bilder på sig själva i sociala medier tillsammans med hur mycket de väger, just för att påpeka att vi bör lägga mer fokus på hur vi känner oss istället för vad vågen säger. Muskler väger egentligen inte mer än fett, men ett kilo muskler har däremot mindre volym och tar mindre plats än ett kilo fett. Genom att bygga muskler och bränna fett kan du alltså minska midjemåttet samtidigt som du håller dig på samma viktnivå.
Summa summarum – lägg mer fokus på hur du mår och känner dig än vad siffran på vågen säger.
Läs mer
Jessica Almenäs Coca cola-trick – orkar mycket mer
Forskning: Därför ska du äta kolhydraterna sist av allt
Bilden som bevisar: Mer mat ger mer muskler
Bildkälla IBL