När en led belastas fel kommer det att börja göra ont. Eftersom telefonerna är relativt små innebär det att tummarna måste böjas in ordentligt för att du ska kunna skriva och scrolla. Den led som belastas fel i tummen heter sadelleden, men om du har otur kan smärtan på sikt leda till en inflammation i handen.
Det finns dock några knep du kan ha i åtanke för att förbättra din tumme, och därmed belasta den mindre.
Följ dessa steg när smärta har uppstått:
1. Vila tummen och försök avlasta den tills värken försvinner helt:
2. Se över din ställning. En stödskena kan vara till hjälp, men det finns utprövade ställningar att använda som är mer skonsamma mot kroppen (se nedan).
3. Träna upp muskulaturen i handen genom att exempelvis använda en handgripper.
Så undviker du att drabbas av smärta:
1. Sitt inte i samma ställning jämt när du skriver sms, utan försök att variera dig. Ha gärna ryggstöd när du smsar, om det är möjligt.
2. Låt dina underarmar vila mot ett bord, eller mot dina lår, när du skriver sms eller använder telefonen. Använd även båda tummarna så att inte endast en av dem drabbas av all belastning.
3. Undvik att sitta för länge med böjd nacke, då även det kan leda till smärtor och problem.
4. Glöm inte bort att låta dina tummar vila om du skriver långa och många sms.
Foto: All Over Press