Simon Sköld: "Det finns för många pekpinnar i träningsvärlden"

Simon! Vilken är den största fördelen med att träna?

– Känslan efteråt! När man kommer hem och känner att man gjort något bra. Man är avslappnad och mår bra både psykiskt och fysiskt. Träning ger ju en kemisk reaktion i kroppen, en endorfinkick, så man blir gladare. Dessutom får man en självförtroendeboost när man upptäcker vad kroppen klarar.

Hur kom du på idén till din bok ”Träning för latmaskar”?

– Jag har ju jobbat som PT i många år och jag tar är en sån som tar alla ursäkter jag kan för att få träna. Den här boken är för de som inte är som jag, som är på den andra sidan av skalan. Jag vill ge människor som inte gillar att träna en lösning. Man behöver inte älska träning, men man behöver röra på sig för att må bra. När Camilla (Läckberg, Simons sambo som han är förlovad med, reds anm) och jag började titta på träningsböcker kom vi fram till att de flesta är för de som redan är frälsta.

Tips! Köp senaste numret av Baaam, i butik nu, där hittar du ett pass som Simon satt ihop för Baaams läsare!

Vad ska man tänka på när man börjar, helt otränad?

– Det handlar om att ändra din inställning till träning, och inse att du inte behöver köra så hårt. Om du sätter igång och pressar sig själv att köra timslånga pass flera gånger i veckan, blir det som att bestiga Mount Everest. Jag vill förmedla att tio minuter framför tv:n här och där, när du har tid, är jättebra. Tänk på att två pass i veckan är 100 procent mer än ett pass i veckan! Var nöjd med dig själv!

Hur mycket är lagom för en nybörjare?

– Att träna två gånger i veckan, 10-20 minuter per gång, är bra. Få har tid att köra en timme om dagen, och då blir träningen bara ett dåligt samvete. Om du börjar med korta hemmapass kommer du märka hur bra du mår. Sedan kanske du vill gå vidare, testa att träna på gym, börja med en idrott eller köra en klass spinning.

Kan man få samma resultat hemma?

– Absolut! Det finns inga rätt eller fel, huvudsaken du gillar det. Jag upplever att det finns för många pekpinnar i träningsvärlden. Man måste till exempel inte springa utomhus, du kan få lika bra resultat på löpbandet. Det är okej att göra det som är mest bekvämt för dig. Samma sak med hemmaträning framför tv:n, det kan vara precis lika bra som träning på gym.

En klassiker är ju att man köper ett gymkort och kör i någon vecka eller så springer man några rundor för att sedan sluta. Vilket är ditt bästa motivationstips?

– Vi har skrivit mycket om motivation i boken, och där handlar det ju om att vara ärlig mot sig själv. Många känner att ”Jag vill se ut så här och så här”, men den insats man är beredd att lägga ner stämmer inte riktigt överens med målbilden. Att ha ett mål är dock bra. Det kan vara att man vill komma i ett par jeans i en viss storlek, det är bättre än att titta på siffrorna på vågen för de har oftast ingen betydelse. Andra bra mål är att kunna springa ett lopp eller leka med sina barnbarn. Det är motivationsfaktorer som håller mycket längre än att sikta på en viss vikt.

Sedan gäller det att hitta ett träningssätt som passar dig. Camilla gillar till exempel inte att gå på gym, hon tycker att det är jättetråkigt, så hon tränar helst framför tv:n, hemma. För andra är det motiverande att packa väskan, åka till träningen och lyssna på musik som gör en taggad.

Simons fitness-favoriter

Frukost: Proteinpannankor. Sedan gillar jag också en hotellfrukost med extra allt – croissanter, bacon, mackor…
Träningsform: Kampsporten ger mig mycket både fysiskt och psykiskt.
Pepp-musik: Jag lyssnar gärna på en pampig ingångslåt med orkerstermusik. Jag gillar också en del motivationstal på Youtube, med amerikanska fotbollsledare som peppar sina lag. De är grymma på det. Mitt favorittal heter ”I’m a champion”.
Träningsdryck: Vatten.
Mat: Vanlig mat. Jag har testat kosttillskott, men utan att märka så stor skillnad.

Simons proteinpannkakor
2 ägg
1 liten matsked jordnötssmör
1 skopa vaniljprotein
Gör så här: Kör i mixer. Stek i smör. Ät!

Läs mer!
Gör morgonträningen till en vana (jo, det går)
Krönika: Sänk kraven och få träningsresultaten du drömt om
Här är vårens starkaste träningstrender