Läs mer: 5 nyttiga(re) recept på kladdkaka
En ny studie visar att maten vi får i oss till middagen styr vår sömn. Studien som genomfördes av forskare på Columbia University konstaterar att en fiber- och proteinrik middag gör att vi sover bättre.
När deltagarna i studien åt mat med lågt fiberinnehåll och hög andel mättat fett tog det dem längre tid att somna och dessutom sov de sämre genom natten. Åt de istället fiber- och proteinrik mat somnade de snabbt, inom 20 minuter, och spenderade mer tid i djupsömnen. En natt med sämre sömn gör dessutom att vi försöker kompensera den låga energin genom att äta kaloririk mat, vilket leder till en ond cirkel.
Vidare visar studien att även om en drink innan sömnen kan få oss att nicka till, eller somna, snabbare så har det en dålig inverkan på sömnkvalitén.
Så: ät rätt och sov bättre!
Foto: All Over Press
