stress

Stressar du för mycket? Här är varningssignalerna

Stress är ett vanligt, men allvarligt, hälsoproblem. Även om stress kan ha god inverkan på din effektivitet under korta perioder, kan en längre tids stress leda till utbrändhet, viktökning och en rad allvarliga sjukdomar.

Ta din stress på allvar och våga lyssna på kroppens signaler. Ignorera inte symptomen och lär dig att koppla av och stressa ned. Yoga, meditation och annan träning har visat sig ha god inverkan på stress – likväl som en riktigt lat dag på soffan framför en bra tv-serie med en liten skål godis.

Här 18 allvarliga symptom på stress:

1. Du är trött på morgonen, även när du sovit länge och ostört flera nätter i rad

2. Du har svårt att somna på kvällen och kanske vaknar tidigt på morgonen utan att kunna somna om

3. Du har svårt att koppla av och varva ner

4. Du känner dig likgiltig för vad som händer omkring dig, nedstämd och orolig

5. Du har svårare att koncentrera dig

6. Du får dåligt minne

7. Du känner av ångest

8. Du har lätt att fastna i negativa tankar

9. Du blir lätt irriterad och otålig över småsaker

10. Du får ont i magen, spänningshuvudvärk eller hjärtklappning

11. Du känner dig stel, spänd och får ont i kroppen

12. Du känner dig uppgiven och trött, och undviker därför sociala kontakter

13. Du har tappat lusten för sex

14. Du får infektioner lättare och oftare

15. Du känner det svårare att andas ordentligt

16. Du upplever att tiden inte räcker till och höjer därför tempot ytterligare

17. Du väljer bort vila, fritidsaktiviteter, nöjen och kontakt med släkt och vänner på grund av tidsbrist

18. Du behöver alkohol, nikotin, koffein eller sömnmedel för att orka med vardagen, eller tar till fett, socker, alkohol eller nikotin som en tröst.

Känner du igen dig i flera av symptomen rekommenderas att du ser över ditt liv och tar tag i stressproblemet. Våga koppla ned dig från nätet på semestern, våga boka in helt lediga dagar i kalendern, och framförallt – våga be om hjälp.

Källa: Vårdguiden