Den här övningen kallas för bergsklättraren och den passar utmärkt för träning av underkroppen och bålen – samtidigt som den tränar din kondition. Lär dig övningen steg-för-steg nedan.
1. Börja i en variant av plankan – med raka armar, rak rygg, axlarna över händerna och vikten på tårna.
2. Med hjälp av bålen, för fram ditt högra knä under bröstet, med tårna strax ovanför marken. Gå tillbaka till den ursprungliga positionen och gör sedan samma sak med ditt vänstra knä.
3. Fortsätt att byta ben och öka sedan hastigheten tills det nästan känns som om du springer i på plats i plankanpositionen.
4. Fortsätt så i ungefär en minut.
Tips: Om du styrketränar kan du göra den här övningen mellan dina övningar för att även få in lite kondition i passet.
Foto: All Over Press