Träna som på 90-talet – effektivt och kul (varning för svår nostalgi!)

Spinning – för både kropp och själ

Här snackar vi comeback! Spinningen, som introducerades på svenska gym under 90-talet, är hetare än någonsin. Förutom att det är en sann kaloriförbrännare så menar många att de mår väldigt bra av cyklandet.

– Många gillar den suggestiva stämningen som skapas på spinningpass. Att man får möjlighet att gå in i sin egen känsla, hitta en skön rytm och utmana sig utifrån dagsformen, säger Tina Uppfeldt, träningsansvarig på Friskis & Svettis.

Om du vill testa spinning i en ny form så är soulcycle ett tips. New York Times liknade det vid en sekt för något år sedan och det finns inga tecken på att hajpen är på väg att bromsa in.

Aerobics och step – för alla som älskar dans

Om du var cool tjej på 90-talet är chansen stor att du höll på med aerobics – dansig träning till musik.

– Aerobicsen kom in i Friskis & Svettis på 90-talet och då inledningsvis i en variant av vår klassiska jympa, berättar Tina Uppfeldt.

– Det var helt rätt i tiden där på 90-talet! Aerobicsen stod för energi, eurodisco och inspirerande ledare, den blev snabbt tillgänglig för många.

Du kan fortfarande, tjugo år senare, köra ett pass aerobics på flera av landets gymkedjor, men idag har träningsformen fått konkurrens av andra dansinspirerade klasser.

Video-workout – lika hett nu som då

Dagens träningsinfluencers på Youtube är inget nytt fenomen. Redan på 90-talet visste man värdet av personlig träning med en motiverande förebild. Under den här tiden blev träningsvideon en megasuccé, och det fanns knappt en vältränad Hollywood-kändis som inte tog chansen att tjäna en hacka på att sälja sin egen workout i videoform. Det var också nu som ordet workout ersatte ”gymnastik” eller ”gympa” i vårt land.

Ett tips – sök efter Cindy Crawford-workout på Youtube. Inga moderna klassiker som squats eller plankan, men oväntat många roliga och effektiva övningar.

Jogging – livsförlängande träning

På 90-talet existerade inte begreppet löpning bland vanliga motionärer. Man joggade, kort och gott. Och att motionera lite lugnt istället för hetsiga intervaller och resultatinriktad löpträning har sina poänger. Jogging kan till exempel förlänga ditt liv, har det visat sig. I den danska, stora studien Copenhagen City heart study visade det sig att jogging ökade den förväntade livslängden med 6,2 år för män och 5,6 år för kvinnor. Längst levde de som joggade i långsam eller måttlig takt i mellan en och 2,5 timme i veckan, uppdelat på tre tillfällen i veckan.

Källa: Svd

Nostalgisport – återupptäck barndomens lyckokickar

Enligt tradition slutar de flesta av oss med eventuella sporter någonstans i gymnasieåldern. En ny trend är dock att återuppta det gamla intresset, långt senare.

– Vi ser att allt fler nostalgitränar. Kanske att man börjar rida igen, om man red i tonåren och blir sugen igen som vuxen. Eller att man vill spela innebandy igen, som man gjorde som barn, berättar Tina Uppfeldt.

Idrott & träning i backspegeln

Låt oss backa bandet lite till.

1910-talet
Hej Korpen!

Nu bildas Sveriges första Korpen-klubbar, för yrkesmän (med betoning på män) som vill idrotta efter jobbet.

1920-talet
Ungdomsläger

Ungdomar skickades på så kallat gymnastikläger där man gymnastiserade, spelade korgboll och handboll. Elever som gick på läroverket fick åka på skolresa till Jämtlandsfjällen.

1930-talet
Ling-gymnastik

Den svenska gymnastikens urfader var en smålänning vid namn Pehr Henrik Ling. Hans så kallade Ling-gymnastik, ett system av gymnastiska rörelser, präglade skolgymnastiken under en stor del av 1800- och 1900-talen. Herr Ling utformade dock många av övningarna redan i slutet av 1700-talet! Undervisningen var militärisk, men grundtanken egentligen holistisk och inkluderande.

1940-talet
Träning för husmödrar – med Konsum

Redan på 1940-talet började fysiologer vid Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm utveckla vad de kallade för ”rationell träning”, ett sätt att träna med vetenskaplig grund. Under samma tid erbjöds Stockholms hemmafruar att motionera i Konsums regi – med barnpassning under tiden.

1970-talet
Jogging-feber!

Under 70-talet blev jogging en folkrörelse. Man snackade inte om löpning, utan just jogging. Under slutet av 70-talet och 80-talet skulle alla jogga. En samhällsdebatt fördes också om huruvida idrottsrörelsen var tillräckligt inkluderande. Många menade att den var alltför elitistisk. Alla skulle vara med!

1980-talet

Susanne Lanefeldt FTW

På 80-talet tog Susan Lanefeldt över träningsscenen i sina pastellfärgade träningskläder.”Kniiip”. Under 80-talet växte också Friskis & Svettis enormt och blev en del av Riksidrottsförbundet. Träning var för alla!

1990-talet
Workout-wow!

Allt handlade om workout på 90-talet. Varje amerikansk kändis släppte en egen video – Mark Wahlberg, Cindy Crawford, Claudia Schiffer och Paula Abdul var några av alla som tjänade cash på våra drömmar om den perfekta nittiotalskroppen.

Källor: Svt, KTH, Svd

Foto: Thinkstock