Det är inte ovanligt att drabbas av en depression även när vårsolen kikar fram. Årstidsbunden depression har visat sig ha ett starkt samband med växlingarna mellan ljus och mörker, enligt Vårdguiden.
Förebygg vårdepression:
Vistas så mycket som möjligt i dagsljus och solljus även under den mörkare delen av året. Undvik då solglasögon, som ytterligare minskar möjligheten att tillgodogöra dig dagsljuset. Försök att behålla eller öka den fysiska aktiviteten.
När ska jag söka hjälp?
Liksom för andra former av depression gäller att om man varit nedstämd under minst två veckor och har andra symtom på depression bör man kontakta en vårdcentral eller psykiatrisk öppenvårdsmottagning.
Läs påståenden nedan och se om de stämmer in på dig. Ju fler du känner igen dig i, desto fler symptom har du på vad som kan vara en vårdepression.
Jag:
…känner mig nedstämd utan att egentligen ha en anledning till det.
…har svårt att koncentrera mig på vad folk säger.
…känner mig ointresserad av saker som jag tidigare gillade att göra.
…blir inte längre glad av saker som tidigare gjorde mig lycklig.
…är inte lika effektiv i skolan eller på jobbet längre.
…vardagssysslor som handling och städning känns som maraton.
…känner ångest inför flera olika saker.
…får allt svårare att somna och ligger ofta vaken flera timmar.
…sexlusten har minskat och håller på att försvinna helt.
…är konstant trött
…får ibland hjärtklappning
…har fått ont i ryggen och problem med magen
…känner mig värdelös och otillräcklig
…ser mörkt på framtiden
…har självmordstankar
