För många av oss innebär våren att du äntligen slipper löpbandet för att istället jogga utomhus. Plusgraderna och solens strålar kan få dig att bli lite ivrig vilket lätt kan leda till skador – vilket vi självklart vill att du ska hålla dig borta från!
Kan du relatera? Kolla in: Sju tecken på att du använder fel löparskor
Här är två övningar som ser till att du håller dig fri från skador men samtidigt ger dig styrkan att springa både snabbare och längre!
Klicka på play och kör hårt!
Relaterat:
Åtta nybörjartips till dig som ska börja springa
Andningsteknikerna som gör dig till en bättre löpare
Sex misstag du gör på löpbandet