Sätt dig med korslagda ben, utbredda knän och med fötternas undersidor placerade på motsatt knä. Låt händerna koppla av på låren med handflatorna uppåt för energi, eller nedåt för jordning. Dra skulderbladen nedåt och ihop. Sträck på nacken och andas minst fem djupa andetag.
Lotus kräver flexibilitet i höfterna, tillsammans med friska knän och vrister. Om dina knän eller vrister gör ont när som helst under denna position är lotuspositionen kanske inget för dig just nu.
Tagga dig själv på Instagram eller Facebook när du gör dagens yogaposition: #shapeupyouryoga
På bild: Anna Edding Heijde
Hår & make up: Daniela Gonzalez
Kläder: Rituals