Om du inte har kraft nog, eller är trött, så kan du göra övningen på knä. Det är inget att skämmas över!
Placera händerna under armbågarna och armbågarna under axlarna. Dra in magen, spänn den och pressa dina lår uppåt och tryck hälarna bakåt. Spänn alla dina muskler i mitten av kroppen och rulla på dina tår framåt (mer framåt än vad du tror att du ska). Håll armarna i en 90-graders vinkel och tryck armbågarna mot kroppen.
Gå upp i en upward-facing dog för att räta ut kroppen efteråt (valfritt).
Fördelar med positionen:
Stärker armar och handleder
Tonar magen
Tagga dig själv på Instagram eller Facebook när du gör dagens yogaposition: #shapeupyouryoga
På bild: Anna Edding Heijde
Hår & make up: Daniela Gonzalez
Kläder: Rituals