Ställ dig i en utfallsposition med höger knä böjt. Andas in och använd dina armar för att justera din bål något bakåt och se till så att ditt högra knä är placerat rakt ovanför din högra fotled. Slappna av i axlarna, dra ner skulderbladen och öppna upp bröstet.
Andas in och lyft upp dina armar med handflatorna vända mot varandra, eller ihopförda. Korsa tummarna och fläta ihop fingrarna och peka med pekfingret uppåt. Var avslappnad i axlarna och håll bröstet lyft.
Om du vill; böj dig försiktigt bakåt i en båge och titta upp mot taket. Andas djupa andetag och håll positionen i 3 till 6 andetag. När du är klar sänker du händer ner till golvet samtidigt som du andas.
Fördelar med positionen:
Stärker benen, öppnar höfterna och bröst och stretchar armarna och benen
Utvecklar koncentration och balans
Förbättrar cirkulationen, andningen och energin till hela kroppen
På bild: Anna Edding Heijde
Hår & make up: Daniela Gonzalez
Kläder: Rituals