Stå i Mountain och böj upp ditt ena knä och sätt foten så att hälen vilar mot det innanlåret på det andra benet. Dra bara upp det så högt så att du känner att du kan hålla balansen ordentligt. När du är balanserad lyfter du upp händerna framför bröstet och sätter ihop handflatorna (som om du ber).
Håll ner axlarna och tryck dem bakåt medan du pressar bröstet framåt. Om du känner dig balanserad här kan du prova att lyfta armarna över huvudet (se bild). Andas och håll positionen i 4 till 8 andetag. Upprepa sedan positionen med det andra benet upp.
Fördelar med positionen:
Förbättrar din balans, koncentration, ditt fokus och minne
Stärker anklarna och knäna
Tagga dig själv på Instagram eller Facebook när du gör dagens yogaposition: #shapeupyouryoga
På bild: Anna Edding Heijde
Hår & make up: Daniela Gonzalez
Kläder: Rituals