Börja i en stående ställning och böj knäna något. Lyft upp höger ben och vira det runt det stående benet och haka fast foten och vristen bakom den vänstra vaden. Sjunk nedåt i höfterna och bakåt, som om du skulle sitta på en stol. Korsa armarna vid armbågarna och för ihop handlederna framför bröstet. Håll positionen i 45 sekunder till 1 minut. Släpp ställningen, skaka på benen och upprepa med andra sidan.
Fördelar med positionen:
Stretchar axlar och den övre delen av ryggen
Stärker lår, höfter, vrister och vader
Bygger balans, lugnt fokus och koncentration.
Terapeutiskt för dig med lägre ryggsmärtor och ischias
Ökar din andningskapacitet och är bra för dig med astma
Såhär ser positionen ut från sidan:
Tagga dig själv på Instagram eller Facebook när du gör dagens yogaposition: #shapeupyouryoga
På bild: Anna Edding Heijde
Hår & make up: Daniela Gonzalez
Kläder: Rituals