Sitt med benen utsträckta framför dig. Andas in och böj höger knä och placera höger fot långt in mot kroppen och böj ut knäet. Låt underbenet vila på golvet. Flexa upp vänster fot och böj dig ner mot låret och förläng ryggraden, fäll dig själv framåt från höfterna. Håll ryggraden lång, bröstet öppet och axlarna nedåt. Slappna av i ansiktet. Håll positionen i 1 till 3 minuter.
Fördelar med positionen:
Lugnar sinnet och är terapeutiskt vid mild depression
Stimulerar matsmältningen
Sträcker ut höfterna, kroppens baksida och ljumskarna
Lindrar menstruella obehag, huvudvärk, ångest och trötthet
Lindrar sömnlöshet och högt blodtryck
Stimulerar njurar och lever
Tagga dig själv på Instagram eller Facebook när du gör dagens yogaposition: #shapeupyouryoga
På bild: Anna Edding Heijde
Hår & make up: Daniela Gonzalez
Kläder: Rituals